Det blir många spinningpass på gymmet under vintermånaderna då det är slipprigt och halt utomhus. Under ledning av bra coacher är det kul att trampa tillsammans med andra och det är ett fint komplement och alternativ till jogg/löp.
Coacherna använder BORG-skalan för att vi cyklister ska veta vilken ansträngningsgrad som ska gälla under olika delar av passet.
Hos en ung, frisk individ korrelerar skalan med pulsen. Det vill säga att skalans siffror mellan 6-20 motsvarar en individs puls mellan 60-200 slag/minut. Detta är ungefärligt och påverkas av många faktorer som exempelvis åldern (maxpulsen sjunker ungefär ett slag per år för varje år som går och påverkas inte av exempelvis träning).
Kom i kontakt med skalan under studieåren på Gymnastik-och idrottshögskolan i början 70-talet och ... konstaterar att den lever än!
Fick igår användning av mina gamla kunskaper för att förklara för en medcyklist varför skalan ligger just mellan 6 och 20.
Kollade för skojs skull min pulskurva efter passet ... Jo, jag följde coachens uppmaningar ... pulskurvan indikerar att när det skulle vara "mycket ansträngande" så låg min hjärtfrekvens nära min maxpuls på 150-155 slag:
